D1：拉萨集合  

今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动。拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。

餐饮：自理
住宿：拉萨酒店
海拔：拉萨3650米

温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

D2：拉萨-林芝-雅鲁藏布大峡谷-索松村

今天到达的目的地是有“西藏江南”之称的林芝索松村，其海拔较低，大家正好做进一步的调整，以适应高原环境。在3月底，经林拉高速进入林芝后，从工布江达开始沿路盛开的桃花让人流连忘返。中国最美的春天在西藏，西藏最美的春天在林芝，林芝最美的春天则藏在一个小村庄里，我们将深入雅鲁藏布大峡谷内的索松村，这里是拍桃花和南迦巴瓦峰的绝佳位置。傍晚我们便到达索松村入住，大家可尽情地拍摄南迦巴瓦。冬季天气较稳定，大家可在此守候日照金山。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：索松村客栈（双人标间）
海拔：索松村海拔3012米
需时：全程约480km，行车6小时左右

D3：索松村-色季拉山口-通麦-波密-然乌

早餐后出发翻越色季拉山口：位于八一镇的东南侧，是川藏线上著名的地标。色季拉山口海拔4728米，视野开阔，可以远眺到鲁朗林海和背后的南迦巴瓦峰，是拍照的好地方。午餐后乘车前往波密，途径通麦大桥，它是川藏公路南线318国道著名通麦天险路段上的咽喉工程，在同样的位置分布着不同历史时期的三座跨江大桥，主要通车的为通麦特大桥为单塔斜跨大桥，如今三座大桥成为了一道风景线。下午到达波密桃花沟，波密桃花沟位于波堆藏布江河谷，在绵延30公里的雪山下、马路边、河谷中、村落里，野桃花争相怒放，20万株平均树龄在400岁左右的野生桃树遍布整个桃花沟。除了桃花，映入眼帘的还有绿色的田野和悠闲吃草的牛羊。桃花、村庄、雪山、云雾，构成一幅绝美的图画。之后前往然乌镇入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：然乌酒店（双人标间）
海拔：色季拉山口4728米，然乌湖3850米
需时：全程约423km，行车7小时左右

D4：然乌-雅隆冰川-仁龙巴冰川-波密

早起拍摄然乌湖日出，之后乘车前往雅隆冰川。雅隆冰川是来古冰川中最为壮观的一条，大家可以在此尽情游玩拍摄。随后我们乘车前往仁巴龙冰川，至今未被开发，仍保存着原始状态，藏在深山而少为外人所知，可以很容易地爬到长长的冰舌上，真正的走进冰川！傍晚返回波密入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：波密酒店（双人标间）
海拔：雅隆冰川4400米，仁巴龙冰川4560米，波密2900米
需时：全程约205km，行车3小时左右；仁龙巴冰川徒步往返约4.5km

D5：波密-易贡藏布-八盖乡-尼屋乡

早餐后乘车出发，进入西藏的小江南——易贡藏布峡谷，之后沿着易贡藏布峡谷一路穿越原始森林，然后经八盖乡到达尼屋乡，也叫忠玉乡。这是一条很奇特的路线，冰川可以直接流到山脚下，和森林同框，幽蓝的河水在此蜿蜒曲折，这里风景如画，宛如江南……

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：尼屋客栈（双人标间）
海拔：尼屋乡3000米
需时：全程约200km，行车5小时左右

D6：尼屋乡-金岭乡-夏贡拉山口-边坝-祥格拉冰川-边坝/普玉

早餐后出发，途经金岭乡，随后翻越“入藏第一险”夏贡拉山口，夏贡拉山又名“丹达山”，垭口海拔5298米，地处念青唐古拉山脉南麓的昌都市边坝县。70年前，这座山是整个十八军进藏途中翻越最高的一座大山。眼前的景象不禁让人遥想70多年前，十八军从四川乐山到甘孜，再从甘孜到昌都，跨越无数的高山和“死亡地带”，即使在最艰难的时刻，他们仍然豪气满怀，高唱“丹达山高六千三，进军西藏第一险。英雄踏破三尺雪，浩气惊碎美帝胆！”的英雄气概。之后我们继续前往边坝县的一个小众景点三色湖（黑湖、白湖和黄湖），将车开到水泥路的尽头，就会发现一个小众且惊艳的冰川——祥格拉冰川，风景原始且美丽，在此还可以观看三怙主雪山。晚上入住边坝县城/普玉村。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：边坝/普玉客栈（双人标间）
海拔：边坝3500米，普玉村4150米
需时：全程约160km，行车5小时左右；祥格拉冰川徒步往返约2km

D7：边坝/普玉-羊秀乡-萨普大本营

今天我们将沿558国道前行至路口，经过一段土石路后抵达萨普神山大本营，萨普神山位于比如县羊秀乡普宗沟境内，千百年来一直矗立于此，周围群山环绕，主峰被尊为当地的神山之王，稍作休息后，前往湖边等候日落，天气好的话晚上还可以看到萨普的灿烂星河。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：板房多人间
海拔：萨普大本营4800米
需时：全程约187km, 行车时间5小时左右

D8：萨普大本营-萨普冰川-边坝

早餐后我们将沿湖而行，向着神山的冰川行进，大家可以根据自己的体力情况调整，体力一般可以原路返回大本营休息，体力好的可以继续前行，据说冰川只有在每年6-7月份的时候开始融化，然后到冬天又开始结冰。最高海拔6556米，拍到这样的冰川需要在海拔5000米以上的萨普神山上徒步，在这片冰川前行走，整个人好像是被启动了慢动作镜头，在水边静坐，看云卷云舒，不自觉的沉入到思考生命中去，这里绝对是思考人生的好地方。下午出山前往边坝县入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：边坝酒店（双人标间）
海拔：萨普大本营4800米，边坝3500米
需时：全程约187km, 行车时间5小时左右；萨普冰川徒步往返7-10km

D9：边坝-都瓦山-当堆乡-瓦拉山垭口-孜珠寺-丁青

早餐后出发翻越海拔4500米左右的都瓦山和海拔4800米左右的瓦拉山垭口，中午左右到达孜珠寺。孜珠寺是位于西藏东部昌都地区丁青县著名的神山——孜珠山上，海拔4800米左右，是西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一。下午游玩结束之后返回丁青入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：丁青酒店（双人标间）
海拔：孜珠寺4800米，丁青3600米
需时：全程约270km, 行车时间6小时左右

D10：丁青-布加雪山-坡戈冰川-索县

今天我们将前往藏区最著名的苯教圣山——布加雪山。布加雪山坐落在丁青西部，是藏东最高的山峰。这里环境优美，文化历史悠久，有世界著名的格萨尔王国建立的动人传说，有各种国家级保护野生动物，也有名贵药草，更有五条发育完整的巨型悬冰川，是世界最密集悬冰川！其中最长的一条悬冰川从布加雪山峰顶伸到海拔4200多米的冰碛湖，悬冰川落差高度达2100多米，比海螺沟大冰瀑悬冰川垂直高度还高出大约700多米。傍晚驱车前往索县入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：索县酒店（双人标间）
海拔：布加雪山下方湖泊约4200米，索县海拔约4000米
需时：全程约320km, 行车时间5小时左右；坡戈冰川徒步4公里

D11：索县-那曲-拉萨

早餐后我们将驱车返回拉萨，途经那曲沿109国道青藏线公路向南进入藏北草原，一路广阔的高山草甸与蓝天白云。远处，群山巍巍，白雪皑皑，蓝天、白云、雪山、随处可见的珍惜野生动物，藏北草原不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。生活在这里的牧民创造了梦幻迷离、色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆、经幡、古塔随处可见……晚上7点左右到拉萨，本次活动结束，建议大家预定第二天返程机票。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：自理
需时：全程约568km, 行车时间7小时左右

【备选行程】

在活动执行过程中，如因天气因素（下雪等）导致夏贡拉山口封路，行程则调整如下：

D1：拉萨集合
D2：拉萨-林芝-雅鲁藏布大峡谷-索松村
D3：索松村-色季拉山口-通麦-波密-然乌
D4：然乌-雅隆冰川-仁龙巴冰川-八宿
D5：八宿-邦达-昌都
D6：昌都-孜珠寺-丁青
D7：丁青-布加雪山-坡戈冰川-索县
D8：索县-比如-萨普
D9：萨普-祥格拉冰川-边坝
D10：边坝-比如
D11：比如-那曲-拉萨

【费用包含】

1、交通：全程用车，全程舒适越野车；
2、餐饮：含10顿早餐，正餐自理；
3、住宿：10晚住宿（9晚酒店/客栈标间+1晚萨普板房多人间）；
4、门票：雅鲁藏布大峡谷门票+观光车、仁龙巴冰川、萨普门票；
5、领队：优秀领队兼司机服务，领队吃住已含；
6、装备：全程配备急救钢瓶氧气；
7、保险：专业户外保险130万。

【费用不含】

1、交通：各地往返拉萨大交通费；
2、餐饮：全程不含正餐，可自行AA，；
3、单房差：单人出行则安排拼房，若未拼到，则需要补单房差，2月份1400元/人，桃花节2300元/人，详情请咨询客服；
4、不含费用包含以外的其它费用。

【个人装备】

行李箱24寸以内、小背包、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）、保暖手套、徒步鞋、保温水壶、太阳镜、带沿的帽子、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）、防晒霜（SPF30++以上）、唇膏、常备药品等

【报名须知】

1、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动；
2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名；
3、如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补足差价；
4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因；
5、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行；
6、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担；
7、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。

【重要提示】

1、气候：此线路为冬季及春季活动，平均海拔四千米左右，气温较低，气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作；
2、安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆等危险行为；
3、交通：本次线路为柏油路面（但少部分路段为土路），土路部分交通状况较差，道路崎岖颠簸，没有明显标识，请做好心理准备；
4、风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯；
5、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人；
6、环保：高寒地区垃圾难以降解，垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行；
7、基础设施：沿途部分地区物资匮乏、条件恶劣，请务必在拉萨备足相关物资；
8、手机信号：途中大部分地区基本都有信号，前往仁龙巴冰川时手机无信号；
9、饮食：沿途餐饮质量一般，多为川菜，菜品稀缺，建议携带些自己喜欢的榨菜、老干妈等佐菜。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充；
10、高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水、多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等治疗错施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，送回至拉萨治疗。

【退款说明】

1、活动开始前10天退出，活动定金可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动开始前7-9天退出，需扣除50%活动定金，余款予以退还
3、活动开始前4-6天退出，需扣除80%活动定金，余款予以退还；
4、活动开始3天内退出，定金不退；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费；

6、国庆节活动开始前15天内退出，定金不退。

领队亮仔：                           微信电话：18284592335